Логотип
Карвинг, украшения из овощей и фруктов, пошаговые рецепты с фотографиями

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

Как похудеть, занимаясь всего по 4 минуты? Метод табата.

Дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами революционным методом похудения. А то мы все тут едим и едим, пора бы и похудеть! У всех у нас сейчас слишком мало времени, и не все мы занимаемся в спортзале или на улице. А этот способ похудения просто великолепен, это настоящая жиротопка, и это работает!  ВНИМАНИЕ: данный фитнес противопоказан тем, у кого есть проблемы с сердцем, атеросклероз и повышенное кровяное давление. Остальные – обязательно возьмите его на вооружение.

Как я узнала о методе табата? Мои отзывы.

Я сама еще нахожусь под впечатлением. Буквально вчера я посетила первую тренировку по методу табата, и все мое тело очень приятно болит. Эта тренировка шла целый час. В середине тренировки я поглядывала на часы и думала: «Боже, не уж то еще половина времени прошло!!!» А под конец – чувствовала себя уже выжатой тряпкой))) Тренер была женщина, возраст около 40 лет , а тело – просто супер!!! Любая молодая девушка может позавидовать))

Захотелось разобраться, что же это такое и рассказать вам! Потому что НЕ РАБОТАТЬ этот метод просто НЕ МОЖЕТ!!!

Когда был изобретен и что же это такое метод табата?tabata1

История началась в 1996 году, когда группа исследователей во главе с доктором Изуми Табата стали проводить эксперименты. Их цель была создать уникальную методику упражнений, которая сочетала бы в себе два вида нагрузки - аэробную и анаэробную. Результаты были ошеломительные!!! Правда, Табата говорил, что в ему приходилось подгонять своих подопытных подопечных чуть ли не палкой.

ТЕХНИКА. Называется она Табата-протокол, и выглядит следующим образом. 20 секунд вы работаете с максимальной скоростью, на которую только может весь организм, 10 секунд отдыхаете. И так проделываете 8 подходов. Всего получается четыре минуты (или их еще называют интервалами). Показателями успеха считается количество повторений за эти 20 секунд (в идеале нужно стремиться все больше и больше, соответственно, не потеряв в качестве). Всего 4 минуты вы потратите на это упражнение и добьетесь эффекта. Все что вам нужно – это «вырубить» свой мозг и со всей дури… Уж простите меня за такие слова, но так оно и есть))) СУТЬ метода табата: максимальная нагрузка в минимальный период времени.

Как работает метод табата?? Почему жир так быстро уходит??

табата телоНачнем с того, что рассмотрим, каких результатов вы можете достичь, если будете регулярно заниматься по методу табата. Укрепятся ваши мышцы, подтянется тело. Укрепится сердечно-сосудистая система, увеличится выносливость. Исследования ученых показали, что анаэробная мощность подопытных спортсменов увеличилась на 28%! Данная тренировка действует лучше, чем часовая тренировка на выносливость!

Тренируясь по методу табата вы не сможете дышать так же, как на обычной тренеровке. Во время упражнений вы дышите очень часто, обогащая каждую клетку своего тела кислородом.

Кислород начинает окислять подкожный жир, причем делает это очень быстро. Такое быстрое дыхание способствует метаболизму, ускорению обмена веществ. Но и это еще не все!!! Во время обычных тренировок жир сжигается лишь во время тренировки, а при работе по табата методу жир сжигается до 15 часов (в зависимости от интенсивности тренировки). Вот и все, очень просто!

Какие нужно выбирать упражнения?

Тут все зависит от ваших целей. Вы можете выбрать одно упражнение и «прорабатывать» определенные группы мышц, например:

Можете выбрать упражнение на несколько групп мышц, например:

Мне очень понравилось, как делает мой тренер. У нас одна часть идет на молниеносную скорость, аэробная нагрузка(первые 20 секунд), 10 отдыхаем, во время отдыха берем гантели и со всей силы и скорости делаем 20 секунд упражнений с гантелями. Снова 10 секунд отдыхаем, кладем гантели и делаем аэробную нагрузку и т.д.

Следующий вариант: выбираете 2 группы мышц (например ягодицы и живот), и делаете два подхода по 4 минуты (соответственно с перерывом). Для достижения успеха вам понадобиться заниматься 4-5 раз в неделю по 4 минуты (или по 8 минут, а может вы и больше захотите).

Третий вариант: вы можете подобрать 8 разных упражнений, и каждые 20 секунд делать разное, и использовать данный комплекс в качестве утренней зарядки. Вот отличный вариант:

Четвертый вариант: посетите тренировку по методу табата в вашем городе. Сразу станет все понятно и просто. Такой часовой тренировки вам хватит на целую неделю, ну уж для самых любителей острых ощущений – можете походить и на 2 раза в неделю. У нас в городе, например, Табата тренировки проходят, в основном, по 1 разу, и относятся к тренировкам повышенной сложности.

Хочется сказать вот еще что: подбирайте упражнения, согласно своей подготовке, но!!! Они не должны быть совсем легкими. По истечению 4 минут вы должны в буквальном смысле лежать, сердце биться, щеки румянится, а голова кружиться (у новичков такое может происходить, потому что происходит обогащение мозга кислородом, так что для большей пользы занимайтесь в прохладном проветриваемом помещении).

Критерии упражнений по методу табата:

1.Старайтесь, чтобы в упражнении одновременно участвовало как можно больше мышц вашего тела.

2.При выборе упражнений уделите внимание, чтобы в них присутствовали скручивающие элементы, а так же элементы с максимальной амплитудой действий.

3. За 20 секунд у вас должно получится около 10 повторений (если выполняете сложные комплексы). Если же вы чередуете с аэробной частью –то в ней – максимально возможное количество.

Рекомендуетя выполнять следующие упражнения:

Приседания с поднятием рук вверх
Подтягивания
Различные виды отжиманий
Упражнения на пресс (включая скручивания). Для меня, например, было жестокое упражнение - выпрямлять руки по одной из положения"планка", и уходить снова на локти.

Аэробное упражнение:


Упражнение на пресс по  методу табата:

 Как вести отчет времени?

Для отчета времени по методу табата есть несколько вариантов. 1 – табата таймер онлайн, посмотреть его сможете здесь, просто нажимайте - Старт и все. 2 – можете скачать аудиоролики в интернете, они построены таким образом, что интервалы 20/10 соблюдены, и вы будете слышать начало и конец интервала, качать здесь. 3 – купите специальные программы (например на телефон). Их стоимость не превышает 100 руб. Например, здесь.

Что вы вообще думаете об этом методе? Я в него поверила! Почувствуйте и вы «на своей шкуре» эти супер-тренировки. Всего 4-16 минут в день (5 дней в неделю) и к лету вы станете королевой! Причем не накачаете мышцы, а укрепите их, придадите великолепную форму.

3345345350n

Давайте поставим эксперимент. Сейчас напишу (о, Господи, как мне стыдно, прошу строго не судить) свои размеры. И посмотрим через три месяца, какие будут результаты. Напишу здесь же, в комментариях. Вес 55 кг (хочу, чтобы ва понимали, что дальше не худеется, скидывала фитнесом с 64 кг), объем талии - 70 см, объем бедер – 95. Все, ждем))) Или не только ждем, но и делаем.

Внимание!!! Результаты за 3 месяца!!!

Вот и закончился мой абонемент в фитнес-центр. Я очень рада, что открыла для себя табату, с сентября буду заниматься еще. Теперь о результатах от 22 мая 2013 года.

Свес мой сначала снизился до 53, а потом возвратился до 55 кг. Но меня это устраивает, просто жир сменили мышцы! Изменились объемы! Бедра у меня сейчас 90 см, что меньше, чем до родов и беременности, а талия – 65 см, что тоже неплохо.

На вопрос тренера, почему у меня сверху и снизу жира нет, только посередине, она ответила, что нужно меньше есть))) Так что буду стараться.

Сейчас я чувствую себя очень хорошо, как будто и не рожала. Наконец-то появились мышцы, а не жир, повысилась выносливость, разработались «дыхалка» и сердце.

Последний месяц тренер вообще поменяла упражнения. Занимались мы со штангой, хот айрон по табате называется (жесть конечно).

Если здоровье позволяет – всем советую!!! Хватит 2х часовых занятий в неделю. Или же занимайтесь по чуть-чуть каждый день, прорабатывайте по очереди каждую группу мышц (минут 8-12 хватит). Занимайтесь табатой, удачи вам!!!

Понравилась статья? Походите по страницам моего блога http://karvinglife.ru/ Я еще много чего интересного пишу!

Хочется на блоге ввести что-то новое. Я решила писать после каждой статьи интересные мысли и высказывания.

sh2

 

P.S. Хочешь получать самые свежие статьи этого блога? Нажимай - ХОЧУ!!!! Или подписывайся в большую форму в виде цветка из арбуза на новости!!!
Удачи всем! Блог "Карвинг и красивые рецепты" 

Метки записи:   ,
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
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (15 votes, average: 4,80 out of 5)
Загрузка...

Оставить комментарий
  1. спасибо очень интересно попробую!

    Ответить на этот комментарий »
  2. Я даже не слышала о таком, спасибо за информацию, очень интересно. Вы как всегда умничка, как только все успеваете!)))

    Ответить на этот комментарий »
    • Сама тоже только вот позавчера услышала и прочуствовала! И вам советую)

      Ответить на этот комментарий »
  3. Насчет рационального распределения времени - прямо больная тема...

    Ответить на этот комментарий »
    • Правда, Жанна,нехватка времени - проблема многих. Как ни распределяй, а не всегда получается, как запланировано.

      Ответить на этот комментарий »
  4. Очень интересный метод, стоит попробовать как работает)))

    Ответить на этот комментарий »
    • Да, Сергей! Завтра иду на следующую тренировку. Я напишу как работает)))

      Ответить на этот комментарий »
  5. 😯 Сегодня сходила на вторую тренировку! Ощущения уже лучше, спокойно "доживаешь" до конца! 💡

    Ответить на этот комментарий »
  6. Кристина, я уже читала об этом методе похудения, но мне он кажется слишком экстремальным. Надо подходить к нему с осторожностью.

    Ответить на этот комментарий »
    • Валентина, главное, чтоб с сердцем порблем не было. А так.. потихонечку можно и начать! Не обязательно делать так быстро за тренером, в своем темпе. Со временем результаты будут лучше и лучше.

      Ответить на этот комментарий »
  7. С осторожностью - если есть хронические заболевания. А если человек совершенно здоров, то нужно поменьше себя жалеть)) Ну и возраст, наверное, стоит учитывать. Кристина у нас молоденькая девушка))) Да и тренер вот у нее сорокалетняя женщина, а фору наверное даст молодым!

    Ответить на этот комментарий »
  8. Да, я с интересом прочитала. И задумалась, смогу ли я. Возраст уже, а очень хочется всегда быть в форме. все-таки я попробую, скачаю ролики.
    Кристина, Вы молодец! Вводите новшества на сайте, очень интересно стало.

    Ответить на этот комментарий »
    • Ирина, после вчерашней тренировки вечером мне стало как-то странно на сердце. Зашла, почитала информацию в интернете. При повышенных кардио-нагрузках сердце растягивается и тренируется. С возрастом ткани сердца не могут растягиваться. Следовательно, если сердце не подготовленное, лучше такие нагрзки в возрасте не применять. Так что метод табата, скорее всего, вам не подойдет 🙁

      Ответить на этот комментарий »
  9. Информация актуальная. Обязательно попробую этот метод. К лету все-таки хочется войти в форму 🙂

    Ответить на этот комментарий »
  10. Отлично. Надо попробовать разнообразить зарядку. Так и веселее будет заниматься по методу Табата.

    Ответить на этот комментарий »
  11. Ваш пост для меня как раз вовремя. То же хочу себе немножко талию уменьшить.
    Кстати, Вероника, вы не все параметры свои написали. Вес и все такое соотносится с ростом и возрастом.

    Ответить на этот комментарий »
    • Надежда, это те параметры, на которые я нацелилась изменить. Вот сегодня снова иду на тренировку!

      Ответить на этот комментарий »
      • В таком случае будем соревноваться. Вес для меня, конечно, маловатый. А вот талию постараюсь подтянуть. У меня сейчас 75, я планировала 72.

      • Давайте соревноваться! Я только за!

      • Взялся за гуж - не говори, что не дюж. Благодаря вам, будет и моя цель достигнута.

  12. Да, я не думала об этой цели писать у себя на блоге. Но напишу. Будем с вами вместе двигаться.

    Ответить на этот комментарий »
  13. Помню занималась Бодифлексом (дыхательная гимнастика), похудела на 5 кг.(лишние были), да и бодрость в течении дня от кислорода.

    Ответить на этот комментарий »
  14. Я тоже когда-т Бодифлекс пробовала - не пошло.

    Ответить на этот комментарий »
  15. Метод Табата определено мне подойдет. Потому что времени выделить на тренировки много не могу, питание кардинально тоже не изменю. Попробую, думаю, результаты будут заметны уже после месяца.

    Ответить на этот комментарий »
  16. Очень интересно, у меня тоже со временем проблема, а лишний вес за зиму набрался...стоит попробовать!

    Ответить на этот комментарий »
    • Я сейчас занимаюсь, но ничего не могу поделать с собой, ем и ем))) Вес на одной метке стоит, а мышцы подтягиваются, в объеме меньше стали!

      Ответить на этот комментарий »
      • Это вполне нормально. У меня всегда так с тренировками было. Вес не уменьшается, а тело очень заметно преобразуется. Одежда иначе сидит, талия тоньше. А со временем и вес подвигаться начинает. А то, что есть хочется - конечно, такие нагрузки!

      • Ела бы что полезное, а то конфеты да выпечку! Масленица)))

  17. РЕЗУЛЬТАТЫ ТАБАТА (время на занятия совсем нет, занимаюсь 1раз/нед+пресс еще 1 раз). Вес 54, талия 67, бедра 92 (ем при этом как всегда - много=) Буду срочно корректировать еду и стараться заниматься чаще.

    Ответить на этот комментарий »
    • Кристиночка! С такими показателями - куда еще худеть? И так дюймовочка! Вообще, хорошего человека должно быть много!

      Ответить на этот комментарий »
      • У меня цель не похудеть, а объемы сделать как до родов были. Я когда скалолазанием в студенчестве занималась у меня вообще вес чуть ли не 56 был, зато формы 90/60/90)))

      • Обалдеть! Она еще и скалолазка!

      • Правильнее было бы, конечно, сказать - альпинистка. А с парашютом не прыгала?

      • Опыта примерно одинаково! И по горам с палками ходила, и по скалам со страховкой лазила))) А с парашютом не прыгала, только с тарзанки пару раз. Тоже ощущение свободного полета было)))

  18. Очень занимательная статья. Однако я мечтаю наоборот - поправиться))

    Ответить на этот комментарий »
    • Редкий случай! Кажется, что все мечтают похудеть! Я вот тоже после зимней "спячки":)

      Ответить на этот комментарий »
      • Да, встречаются и такие случаи)))

    • Юля, есть такой метод лечения Сытина, по которому нужно просто читать положительный настрой и он обязательно поможет.
      Тут уж есть, что почитать, чтобы поправиться!

      Ответить на этот комментарий »
      • Я по телевизору смотрела, там тетка худая была и объемов не было. Так вот, она сначала тазиками ела, а потом, когда наела с помощью упражнений тело подгоняла. И все, стала округлой где надо)))

      • Я тоже занимаюсь. Нужно держать себя в форме (потому что есть проблемы со спиной,а иначе будет тяжело...) но, в принципе, мужа то все устраивает. Просто, наверное, нет в мире женщины, которая была б довольна своей фигурой))

      • Надо почитать на досуге

    • Зачем? Однако, с уклинарным сайтом все равно поправишься) Готовь что-нибудь покалорийней!

      Ответить на этот комментарий »
      • Ну не знаю)) у меня просто наследственность наверно. Поправилась только, когда беременная ходила. После родов быстро пришла к прежним размерам (хотя и не стремилась к этому)

  19. Спасибо за толковое изложение информации.Можно обратиться к авторам комментариев? Ребята,кто-нибудь напишет реальный результат(что было до и что после,и сколько времени прошло). Эта вода типа -интересно,попробую,а ты деточка пробовала и т.д. Берегите свое и чужое время.

    Ответить на этот комментарий »
    • Елена, если вас интересует похудение, зайдите к Жанне! Там супер статья, как ее дочь сбросила килограммы.
      Если вас интересуют результаты, то я в конце статьи подробно все описала, они есть, время тут тоже написано. У каждого оно свое, главное - не жалеть себя и подбирать сложные упражнения сразу на несколько групп мышц. А еще лучше - ходить в фитнес зал 2 раза в неделю. Добавьте здоровое питание и результаты будут через месяц просто ошеломляющие. Причем не только похудение, но и оздоровление сердечно-сосудистой системы.

      Ответить на этот комментарий »
  20. Какая позитивная статья! Так и хочется встать и начать заниматься! Сейчас допишу комментарий и пойду потрушу свой жирок!

    Ответить на этот комментарий »
    • А я бросила занятие в конце весны! Хочется снова начать, попрошу мужа на день варенье абонемент на 3 месяца!

      Ответить на этот комментарий »
  21. У меня пока не получается в спорт зал походить, попробую дома под видео для начала.

    Ответить на этот комментарий »
  22. Салем Кристина мне очень понравился ваш сайт, ехххххххххххх и у меня фигура не ахти после аж 3 родов тяжело вернутся в норму да еще когда дома сидишь сейчас я вешу 85 кг а была 55, еххххххх обязательно попробую. Спасибо вам большое очень много полезной информации и видео прекрасно подобранно.

    Ответить на этот комментарий »
    • А вам спасибо за отзыв. Табата мне реально помогла в свое время, тоже после родов. Правда пришлось заниматься регулярно и заставлять себя это делать. Эта тренировка выбивает организм из обычного состояния, поэтому результаты появляются довольно быстро. Сейчас нет времени куда-то ходить, поэтому занимаюсь тай-бо с Билли Бленксом. Составила для себя тренировку. Результат тоже есть))

      Ответить на этот комментарий »
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как похудеть, занимаясь всего по 4 минуты? Метод табата."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля